Det er vanskelig å si med 100% sikkerhet.

Men, denne økta ga 12% bedre terskelwatt og snittwatt på 40 minutter maksimal innsats for 7 god trente syklister (i løpet av 10 ukers trening).

I PDF'en får du instruksjoner for 30/15-økta slik den er beskrevet av 2015-studien av Rønnestad og kolleger (1), samt mine praktiske erfaringer med økta.

1. Scandinavian Journal of Sports & Science in Medicine & Sports, 2015